Le livre
Méditer dans la douche
La méditation commence là où tu es déjà.
Tu laves ton corps tous les jours. Ton mental, lui, qui s'en occupe ?
On nous a appris à nous brosser les dents, à prendre soin de notre peau, à bouger notre corps. Personne ne nous a jamais appris à faire la même chose pour l'intérieur de notre tête. Pourtant c'est là que se passe à peu près tout ce qui compte dans une journée.
Et quand on essaie, on se bute presque toujours au même mur : l'idée qu'il faudrait faire le vide, éteindre ses pensées, ne plus rien avoir dans la tête.
Personne n'y arrive. Ni les débutants, ni les moines, ni moi après quinze ans de pratique. Le mental ne s'éteint pas. Ce n'est tout simplement pas ça, méditer.
Ce livre commence exactement là, en démontant ce que la méditation n'est pas. Parce que ce mythe-là, à lui seul, a fait renoncer plus de gens que toutes les mauvaises journées réunies.
Ce que tu vas y trouver
Quatre choses, et pas une méthode de plus
- La méditation pour vraiÀ quoi ça ressemble une fois qu'on a retiré les images qu'on lui a collées dessus. Pas de vide à faire, pas de posture obligatoire, pas de silence parfait.
- Pourquoi c'est simpleBeaucoup plus accessible que ce qu'on t'a laissé croire. La barrière n'a jamais été la difficulté, elle a toujours été le malentendu.
- Ce qui fait abandonnerL'ennui, l'agitation, l'impression de mal faire, le doute que ça serve à quelque chose. Et quoi faire quand chacun se présente.
- Des histoires vraiesLe bain de ma fille. Trois minutes qui semblaient durer une éternité. La douche brûlante. Et ce commentaire de François qui a tout changé.
Pas de posture. Pas de matériel. Pas de trente minutes à trouver. De l'eau chaude et un peu d'attention.
Pour qui
Trois personnes, et tu en es probablement une
Ceux qui ont lâché
Tu as essayé. Trois jours, peut-être une semaine. Puis la vie a repris le dessus et tu t'es dit que ce n'était pas pour toi.
Ceux qui n'ont jamais osé
Ça avait l'air réservé à d'autres. À des gens plus calmes, plus spirituels, ou avec plus de temps.
Ceux qui pratiquent déjà
Mais que la régularité fuit. Tu sais que ça marche, tu n'arrives juste pas à en faire une habitude.
Qui l'écrit
Simon BV
Ingénieur. Vingt-cinq ans d'improvisation théâtrale, quinze ans de pratique méditative, enseignant certifié KRI en yoga kundalini depuis huit ans.
Il enseigne la gestion du stress et la pleine conscience à des équipes techniques qui n'ont ni le temps ni la patience pour le vocabulaire habituel. Ce livre est écrit dans leur langue.
La suite
Le livre existe aussi en conférence
Soixante-quinze minutes devant une salle, avec une pratique guidée que chacun peut refaire le soir même. Offerte en entreprise, partout au Québec.
Un corps propre et un mental encombré, ça ne fait pas une vie légère.